La stagione estiva sta per arrivare insieme ai disturbi più frequenti provocati dal caldo come pressione bassa, crampi e disidratazione. In dolce attesa questi fastidi possono essere più accentuati. Vediamo qualche semplice trucco per affrontare bene l'estate ed il caldo. IDRATAZIONE L'idratazione in gravidanza è fondamentale, in quanto i liquidi assunti dalla mamma servono anche per il sacco amniotico del bebè. Inoltre durante le stagioni calde occorre compensare la perdita di idratazione causata dalla continua sudorazione. Gli esperti consigliano di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, possibilmente a temperatura ambiente o comunque non troppo fredda. Una corretta idratazione da parte della futura mamma è indispensabile per favorire la produzione di latte per l'allattamento del bebè. E' consigliabile integrare la perdita dei liquidi con l'assunzione di succhi di frutta e spremute. ALIMENTAZIONE Con la sudorazione oltre a perdere i liquidi si perdono anche i sali minerali e questa mancanza può causare dei crampi. Inoltre i sali minerali sono fondamentali per la corretta crescita del feto. Per sopperire a questa mancanza occorre consumare molta frutta e verdura. I nutrizionisti consigliano di consumarne almeno 5 porzioni al giorno. Non ci sono alimenti in questa categoria più indicati rispetto ad altri: potete consumare la frutta e verdura che più vi piace purché ne mangiate a sufficienza. Prima di assumere frutta e verdura è importante lavarle accuratamente con il bicarbonato. OCCHIO AL SOLE Evitare di esporsi al sole nelle ore più calde perché oltre a rischiare un calo di pressione, il sole potrebbe causare macchie sulla pelle. Durante la gravidanza infatti, c'è una maggiore attivazione della melanina che potrebbe favorire la comparsa di antiestetiche macchie sul corpo e sul viso. E' bene approfittare delle ore mattutine per fare delle passeggiate sul bagnasciuga o delle nuotate che aiutano a prevenire il mal di schiena.
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6/04/2023
