Come prevenire la depressione post partum

Non è raro che dopo il parto la neo mamma si lasci prendere dallo sconforto per i tanti impegni da portare avanti quotidianamente. Esistono però degli accorgimenti utili da mettere in pratica con costanza per scongiurare il pericolo di cadere in depressione. 1) Il piccolo stravolge completamente il ritmo di sonno veglia dell’intera famiglia e la stanchezza della mamma diviene cronica nei primi mesi di vita del piccolo. È necessario riposare ogni qualvolta se ne presenti l’occasione e approfittare dei momenti della giornata in cui il neonato dorme. 2) È meglio non rinchiudersi in casa ma organizzarsi con le amiche per qualche uscita pomeridiana per condividere esperienze, sentimenti e parlare anche di cose futili. Potete uscire anche in compagnia dei vostri bambini per fare delle lunghe passeggiate nei parchi cittadini se la stagione lo consente. 3) Coinvolgete i padri nei cambi dei pannolini, nel dar da mangiare al piccolo se allattato al biberon e di tanto in tanto lasciatelo con lui per qualche ora affinché impari a fare il padre. 4) Se nonostante questi piccoli accorgimenti le neo mamme si rendono conto di essere soggette a forti sentimenti di frustrazione associati ad una stanchezza cronica è meglio che lascino il bambino alla nonna di tanto in tanto per dedicare qualche momento a loro stesse. 5) L’aiuto da parte di amici e parenti di fiducia è sempre ben accetto e può essere utile sia per sbrigare le faccende di casa mentre loro intrattengono il bebè oppure per recarsi in centro a fare la spesa o per portare a termine altre commissioni. 6) L’alimentazione deve essere equilibrata, sana e non troppo ricca di grassi 7) Le neo mamme si devono ricordare di essere anche delle donne e non possono trascurare il rapporto esclusivo di coppia con il proprio partner. 8) Scrivere un diario o un blog può aiutare a sfogare le tensioni accumulate e la stanchezza. 9) L’attività fisica costante aiuta a migliorare l’umore e a sentirsi più sicure di se stesse. 10) Infine se la depressione sembra che stia prendendo il sopravvento non resta che rivolgersi prima a persone di fiducia che possono aiutare la neo mamma e poi, se la depressione ancora non passa, è necessario chiedere aiuto ad uno specialista prima che si cronicizzi.