Qual è la merenda ideale per il tuo bambino? Prima di tutto occorre tener presente che le esigenze dei piccoli variano non solo a seconda dell'età ma anche in base al carattere. Il piccolo può infatti essere più o meno attivo e, di conseguenza, aver bisogno di un differente introito calorico. Comunque sia, quello che occorre veramente tener sempre presente è che merendine troppo grasse, bibite gasate ed eccessivamente zuccherate, caramelle, patatine ed altro "cibo spazzatura" deve essere concesso molto raramente ed esclusivamente in occasioni speciali, per esempio la festa di compleanno. Evitate anche di esagerare con i biscotti che, stando a uno studio recente, ben il 59% dei piccoli consuma abbondantemente a merenda. Vanno offerti con moderazione anche gli altri prodotti da forno o di pasticceria e il cioccolato. Altra norma da non scordare è quella di cercare di far rientrare la merenda in un giusto equilibrio quotidiano di nutrienti. Gli esperti consigliano, quindi, di offrire al bambino una porzione contenuta di carboidrati, per esempio cereali o anche semplicemente pane che, essendo ricchi di glucidi complessi forniscono un buon apporto energetico. A questa si deve poi aggiungere un frutto di piccole dimensioni che garantisce una giusta quantità di vitamine e di fibre, un latticino ( per esempio uno yoghurt o un bicchiere piccolo di latte), in modo da introdurre nell'alimentazione del bimbo anche calcio e proteine, nutrienti indispensabili ai fini di una buona crescita. Infine, la merenda può concludersi con un cucchiaino di miele, di marmellata o con un paio di quadretti di cioccolato. Attenzione anche a fornire al bambino acqua a sufficienza, in modo che possa mantenere una corretta idratazione dell'organismo e concludere in questo modo una merenda equilibrata.
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