La gravidanza procede serena e il pancione, via via, si fa sempre più invadente e pesante. Proprio per questa ragione il mantenimento di una postura corretta durante i nove mesi di attesa è fondamentale per evitare dolori e danni alla schiena. La crescita fetale obbliga infatti la futura mamma a riorganizzare la propria postura e le modifiche messe in atto rischiano di provocare dolori, che a volte si cronicizzano, nella zona sacro lombare, iliaca e pubica. Lo spostamento in avanti del baricentro è infatti il primo fattore responsabile di posizioni scorrette accompagnate da fastidiosi dolori dorsali e lombari. Individuare la postura ideale è comunque molto semplice. Non serve far altro che posizionarsi davanti a uno specchio stando a gambe ben divaricate a partire dalle anche e tenendo le braccia morbide lungo i fianchi. A questo punto controllate che il peso sia distribuito in modo uniforme su entrambi i piedi e cercate di mantenere una posizione eretta mantenendo il mento parallelo con il suolo e lo sguardo diritto di fronte a voi. Il più è fatto e non resta che rilassarsi e cercare di adattarsi alla nuova postura. L'errore più comune, sicuramente da contrastare, è quello di ritrovarsi con la pancia che porta in avanti la colonna vertebrale provocando forte tensione alla zona lombare. Una costante se pur blanda attività fisica in grado di irrobustire i muscoli dorsali è certamente fondamentale. Va però detto che, facendo ginnastica durante la gravidanza, non si deve mai perdere di vista la propria postura. Controllate di tanto in tanto che sia quella corretta, anche per evitare problemi di perdita di equilibrio o di afflusso sanguigno fuori norma sia al cuore sia al feto.
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6/04/2023
