Il caldo è difficile da sopportare per chi è in gravidanza. Infatti con la gestazione si ha una fisiologica dilatazione dei vasi sanguigni e di conseguenza aumenta la sudorazione e la sensazione percepita del calore. È possibile però mettere in pratica alcuni accorgimenti per combattere l’afa durante la gravidanza. Oltre a bere più acqua e succhi di frutta privi di zuccheri aggiunti o edulcoranti, è consigliabile mangiare buone quantità di frutta e verdura fresca rigorosamente di stagione. Con la sudorazione si perdono anche Sali minerali preziosi e si è più soggetti all’insorgenza dei crampi. Cercate di assumere cibi ricchi di potassio come ad esempio carote, peperoni e basilico. Non esponetevi al sole nelle ore più calde della giornata perché la pelle delle gestanti è particolarmente sensibile alle irritazioni. Adoperate sempre una crema solare ad alto fattore protettivo e se desiderate prendere un po’ di tintarella fatelo esclusivamente nelle prime ore del mattino o nel tardo pomeriggio. Utilizzate indumenti freschi in cotone o in lino che lascino traspirare la pelle e tenete in borsetta con voi sempre delle salviettine umide. Potranno esservi utili per rinfrescarvi in ogni momento della giornata e per trovare un po’ di sollievo immediato. Evitate tutti i cibi ricchi di grassi e di sale come i salumi, le patatine fritte e le carni rosse. Optate per un’alimentazione leggera ed equilibrata. Ogni tanto potete concedervi qualche peccato di gola come una porzione di dolce o qualche patatina: l’importante è non eccedere. Infine fate dei bagni rilassanti sciogliendo nell'acqua tiepida della vasca da bagno, un paio di cucchiai colmi di amido di riso. Ne otterrete un beneficio che si protrarrà nel corso della giornata.
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6/04/2023
