Che lo yoga sia una disciplina davvero benefica, è risaputo. Non tutti sanno, però, che alcuni esercizi sono accessibili e consigliati anche per i bambini, che ne traggono per il corpo e per la mente tutti gli stessi vantaggi per i quali lo yoga è tanto seguito tra gli adulti. L'importante, come in tutte le cose, è saper scegliere quali movimenti insegnare e far eseguire ai più piccoli. Gli esercizi giusti, infatti, permettono ai bambini di acquisire particolare flessibilità muscolare, ma aiutano soprattutto i più irrequieti a calmarsi e a rasserenarsi, mentre i bimbi già tranquilli cominceranno ad imperare la concentrazione. Per prima cosa, i bambini dovranno imparare la respirazione che permetterà loro di sostenere le posizioni che dovranno eseguire: dovranno allora sedersi nella posizione a loro più comoda, chiudendo le manine con le dita appoggiate sui pollici. Dovranno allora inspirare contando fino a cinque mantenendo la chiusura delle dita, per poi rilasciare le mani espirando e contando di nuovo fino a cinque. Come sperimenterà qualsiasi genitore che si trovi a far fare ai più piccini questo esercizio, già la sola respirazione aiuterà i bambini a calmarsi anche in momenti di particolare nervosismo. Quella che è sicuramente la posizione yoga più adatta ai bambini è quella dell'albero, fatta, naturalmente, con le opportune modifiche in base all'età: la posizione vera e propria prevede di tenersi su un piede solo, con le mani unite e sollevate verso l'alto, e l'altro piede appoggiato alla gamba che rimane tesa. Per i più piccoli, che faticano con l'equilibrio, si potrà però ovviare la difficoltà mettendo i piedi incrociati.
